Melupakan Mantan Lewat Hipnoterapi?

“Aku sudah ingin move on… tapi kenapa ingatan tentang dia selalu muncul ya?”

Kalimat ini mungkin terasa sangat familiar. Bukan hanya kamu yang merasakannya—banyak orang pernah atau sedang terjebak dalam rasa yang sama.

Hubungan telah berakhir. Nomor sudah diblokir. Chat sudah dihapus. Tapi anehnya, kenangan tentang dia masih saja muncul: saat mendengar lagu tertentu, lewat tempat yang pernah dikunjungi bersama, atau sekadar saat malam terlalu sepi.

Bukan hanya memori yang muncul. Tapi juga emosi:

• Sedih karena rindu,
• Marah karena dikhianati,
• Bingung karena masih ada harapan kecil yang tersisa,
• Dan kadang… rasa bersalah karena belum bisa benar-benar melepaskan.

Padahal secara logika, semuanya sudah selesai.

Lalu kenapa hati belum selesai?

Pertanyaan besar pun muncul:

• Apakah memori bisa dihapus?
• Bisakah rasa ini hilang?
• Apakah hipnoterapi bisa membantu kita benar-benar melupakan seseorang?

Ini bukan soal melupakan nama atau wajah. Ini soal menyembuhkan batin yang belum tuntas, meski waktu sudah terus berjalan. Mari kita bahas bersama.

Apakah Memori Bisa Dihapus?

Jawaban jujurnya: tidak.

Otak manusia tidak menyimpan memori seperti komputer menyimpan file. Kita tidak bisa klik “delete” dan berharap semua kenangan tentang mantan hilang begitu saja. Faktanya, setiap pengalaman emosional yang kuat akan meninggalkan jejak yang dalam, terutama jika melibatkan cinta, harapan, dan kehilangan.

Tapi kabar baiknya adalah:

Yang bisa diubah bukan kenangannya, melainkan respons kita terhadap kenangan itu. Dengan kata lain, kenangan itu tetap ada, tapi emosi yang melekat padanya bisa dilepaskan.

Dan di sinilah hipnoterapi dan terapi bagian diri (parts therapy) memainkan peran penting. Keduanya tidak menghapus, tetapi membantu kita menciptakan jarak emosional yang sehat terhadap masa lalu.

Apa Itu Hipnoterapi?

Hipnoterapi adalah metode penyembuhan yang dilakukan dalam kondisi relaksasi mendalam—dikenal juga sebagai trance. Ini bukan kondisi kehilangan kesadaran, melainkan keadaan fokus yang sangat tenang, di mana pikiran sadar menjadi lebih lentur dan pikiran bawah sadar lebih terbuka untuk disentuh.

Dalam kondisi ini, kamu bisa:

• Menemui kembali kenangan yang menyakitkan,
• Mengakses bagian dalam dirimu yang masih terikat pada masa lalu,
• Dan dengan lembut, melepaskan beban emosi yang selama ini tertahan.

Hipnoterapi membantu membebaskan emosi seperti:

• Rasa bersalah,
• Penyesalan,
• Kemarahan,
• Atau rasa sayang yang tak tersampaikan.

Melalui teknik seperti:

• Rekonstruksi kenangan (melihat ulang masa lalu dengan sudut pandang yang lebih dewasa),
• Dialog dengan bagian diri (mengobrol dengan sisi dalam diri yang belum move on),
• Dan penanaman makna baru, hipnoterapi membuka jalan menuju kedamaian batin.

Tapi Bagaimana Jika Tidak Bisa ke Terapis?

Tenang. Kamu bisa memulainya dari diri sendiri. Ada pendekatan reflektif yang bisa dilakukan secara mandiri dan lembut: terapi bagian diri (parts therapy).

Pernah berkata,

"Sebagian dari aku sudah ikhlas, tapi sebagian lagi masih berharap..." Itu bukan metafora. Itu bagian-bagian dalam dirimu sedang bicara.

Terapi Bagian Diri: Kenali Sisi Dalam Dirimu

Setiap manusia punya banyak "bagian batin" di dalam dirinya:

• Ada yang kuat,
• Ada yang takut,
• Ada yang romantis,
• Ada yang suka menyabotase,
• Dan ada juga yang… belum bisa move on.

Terapi ini mengajak kita mendengarkan bagian-bagian itu satu per satu, mengakui keberadaannya, dan membantu mereka pulih tanpa paksaan.

Panduan Self-Therapy untuk Move On dari Mantan

Kamu bisa mencoba latihan sederhana ini di rumah. Tidak butuh alat apa pun, hanya kejujuran dan waktu sejenak untuk dirimu sendiri.

1. Duduk Tenang dan Bernapas Perlahan

Carilah tempat yang nyaman dan tenang. Tarik napas perlahan. Rasakan tubuhmu. Tenangkan pikiran.

2. Temukan Bagian Dirimu yang Masih Mengingat

Bayangkan wajah mantanmu. Apa yang muncul?

• Rasa sedih?
• Marah?
• Rindu?
• Takut sendirian?

Ucapkan dalam hati:

“Halo, bagian yang masih mengingat dia. Aku ingin mengenalmu.”

3. Ajak Bicara Bagian Itu

Tanyakan dengan lembut:

• Apa yang kamu rasakan?
• Apa yang kamu rindukan?
• Apa yang kamu takutkan jika melepaskannya?
• Apa yang kamu butuhkan sekarang?

Dengarkan. Jangan buru-buru menghakimi

Terkadang bagian itu hanya ingin diakui keberadaannya.

4. Hadirkan Diri yang Penuh Kasih

Bayangkan dirimu sebagai sosok dewasa yang tenang dan penuh cinta. Ucapkan:

“Terima kasih sudah menjaga kenangan ini. Tapi sekarang aku di sini. Kamu tidak perlu memikul ini sendirian lagi.”

5. Tawarkan Peran Baru

Tanyakan:

“Kalau kamu tidak harus terus mengingat dia, kamu ingin melakukan apa yang bisa membantuku sekarang?”

Mungkin bagian itu bisa menjadi penjaga harga dirimu. Atau teman kreatifmu. Ini adalah awal dari transformasi.

6. Ulangi Beberapa Kali

Latihan ini bisa kamu ulang setiap kali merasa terganggu oleh bayangan masa lalu. Semakin kamu terbiasa berkomunikasi dengan bagian-bagian dalam dirimu, semakin kamu bisa berdiri teguh di masa kini.

Move On Adalah Proses Menyembuhkan, Bukan Menghapus

Melupakan mantan bukan tentang menghapus memori. Melainkan tentang menyembuhkan luka batin dan mengembalikan energi hidup yang selama ini tertahan.

Dengan bantuan hipnoterapi atau latihan terapi bagian diri, kamu tidak lagi perlu melawan kenangan. Kamu hanya perlu berdamai dengan dirimu sendiri.

Karena pada akhirnya, semua bagian dari dirimu hanya ingin satu hal: Kamu bahagia.

Kalimat Peneguhan untuk Diri Sendiri

“Aku boleh mengingat masa lalu tanpa tinggal di dalamnya. Aku bebas untuk berjalan maju.”

Jika kamu merasa latihan ini menyentuh sesuatu dalam dirimu dan ingin memperdalamnya, pertimbangkan untuk mencari hipnoterapis yang berpengalaman. Tapi ingat: proses penyembuhan bisa dimulai kapan saja—termasuk dari tulisan ini.