Aku adalah Aku”: Merayakan Harga Diri Bersama Virginia Satir

“Aku milik diriku sendiri, maka aku bisa membentuk diriku sendiri. Aku adalah aku, dan aku baik-baik saja.” — Virginia Satir

Menyentuh Akar Diri di Dunia yang Bising

Di tengah dunia yang makin berisik dengan tuntutan menjadi versi terbaik dari orang lain—bukan diri sendiri—Virginia Satir seperti menghadirkan oase. Dalam puisinya yang menjadi inti dari buku Self Esteem (1975), ia tidak hanya merangkai kata, tetapi menjahit kembali keberhargaan manusia yang sering koyak oleh luka batin, pengabaian, dan ekspektasi.

Satir menulis puisi ini dalam sesi terapi bersama Maria, seorang remaja yang merasa terombang-ambing dalam pertanyaan eksistensial: “Apa arti hidup ini?” Satu pertanyaan sederhana, namun menembus jiwa Satir, hingga akhirnya melahirkan puisi yang hingga kini tak kehilangan daya sembuhnya.

Puisi “Aku adalah Aku” oleh Virginia Satir

AKU ADALAH AKU

Di seluruh dunia, tidak ada seorang pun yang persis sama denganku. Segala sesuatu yang keluar dariku adalah sungguh-sungguh milikku, karena aku sendirilah yang memilihnya.

Aku memiliki segalanya tentang diriku— tubuhku, perasaanku, mulutku, suaraku, semua tindakanku, baik terhadap orang lain maupun terhadap diriku sendiri.

Aku memiliki khayalan, mimpi, harapan, dan ketakutanku. Aku memiliki semua keberhasilanku dan semua kegagalanku.

Karena aku memiliki semuanya tentang diriku, aku bisa benar-benar mengenal diriku sendiri.

Dengan begitu, aku bisa mencintai diriku dan bersahabat dengan setiap bagianku.

Aku tahu ada bagian-bagian dari diriku yang membingungkan, dan ada juga bagian yang belum kukenal. Tapi selama aku bersikap ramah dan penuh kasih kepada diriku, aku bisa dengan penuh harapan dan keberanian mencari jawaban dari teka-teki itu, dan mencari cara untuk lebih mengenal diriku sendiri.

Bagaimanapun aku terlihat dan terdengar, apa pun yang aku katakan dan lakukan, serta apa pun yang aku pikirkan dan rasakan pada suatu waktu tertentu, itu adalah diriku.

Jika nanti aku meninjau kembali bagaimana aku terlihat, terdengar, berpikir, dan merasa, dan ternyata ada bagian yang tidak cocok, aku bisa membuang bagian itu, menyimpan yang sesuai, dan menciptakan sesuatu yang baru untuk menggantikannya.

Aku bisa melihat, mendengar, merasakan, berpikir, berkata, dan bertindak. Aku punya alat untuk bertahan hidup, untuk dekat dengan orang lain, untuk menjadi produktif, dan untuk menciptakan makna serta keteraturan dari dunia di sekitarku.

Aku milik diriku sendiri, maka aku bisa membentuk diriku sendiri.

Aku adalah aku, dan aku baik-baik saja.

Mengapa Pemikiran Satir Masih Relevan Hari Ini

Buka media sosial hari ini. Lihat bagaimana orang berlomba-lomba menunjukkan kesuksesan, membandingkan hidup, dan mengedit kenyataan. Di dunia yang haus validasi, banyak dari kita lupa satu hal penting: aku cukup.

Pemikiran Virginia Satir menawarkan sesuatu yang sangat sederhana tapi radikal: menjadi otentik. Bukan menjadi seperti orang lain, bukan mengejar standar luar, tetapi kembali kepada diri sendiri—apa adanya.

Ia tidak menjanjikan jalan pintas. Ia menawarkan keberanian untuk berteman dengan diri sendiri. Dalam dunia yang mendorong kita terus "menjadi lebih", Satir mengajak kita untuk sejenak berkata: aku pun sudah sesuatu.

Mengapa Self-Esteem Itu Penting?

Dalam kerja psikologis sehari-hari, kita tahu bahwa rendahnya harga diri bukan hanya membuat seseorang minder. Ia merembet ke banyak hal:

• Relasi yang tidak sehat: Orang yang merasa dirinya tidak berharga cenderung membiarkan diri diperlakukan semena-mena.
• Produktivitas terganggu: Mereka yang terus-menerus meragukan dirinya cenderung menunda, takut mencoba, takut gagal.
• Kesulitan mengambil keputusan: Karena tidak percaya pada suara hati dan nilai-nilai pribadi.
• Kesehatan mental terganggu: Harga diri yang rapuh adalah pintu masuk bagi depresi, kecemasan, bahkan krisis eksistensial.

Harga diri adalah jangkar. Ia membuat kita tetap tenang, bahkan saat badai hidup datang.

Tips Praktis Merawat Harga Diri

1. Berhentilah Menghakimi Diri Sendiri

Apa pun yang kau rasakan atau pikirkan, akuilah. Kamu berhak merasakannya. Gunakan bahasa batin yang lebih ramah: "Aku sedang belajar," bukan "Aku bodoh."

2. Tulis Jurnal Tentang Dirimu Sendiri

Mulailah dengan kalimat: “Aku bangga pada diriku hari ini karena…” atau “Aku belajar hal penting tentang diriku ketika…”

3. Pilih Lingkungan yang Meningkatkan Martabatmu

Bertahan di ruang yang mengecilkanmu hanya akan menyesakkan jiwa. Pergilah dari meja yang tak memberi ruang bagi keberhargaanmu.

4. Berlatih Mengucapkan "Aku berharga karena aku ada"

Bukan karena pencapaian, bukan karena validasi orang lain. Tapi karena keberadaanmu itu sendiri sudah cukup berharga.

5. Kembangkan Kompas Pribadi

Nilai-nilai dan prinsip yang menjadi dasar langkahmu. Semakin kamu hidup sesuai dengan itu, semakin utuh perasaan terhadap dirimu sendiri.

Menutup dengan Kesadaran

Di dunia yang terus memaksamu menjadi orang lain, menjadi dirimu sendiri adalah tindakan paling berani. Satir mengingatkan: kita semua memiliki hak untuk menjadi aku. Untuk mengakui rasa takut dan kegagalan, tapi juga keberanian dan harapan.

Harga diri bukan soal sempurna. Tapi soal milik. Aku milik diriku. Dan selama aku milik diriku, aku bisa mengasihi, membentuk, dan memperjuangkan diriku.

Dan mungkin, saat kita bisa berdamai dengan diri sendiri, kita pun bisa menjadi sahabat yang lebih hangat bagi dunia.

Kau adalah milikmu sendiri. Maka perlakukanlah dirimu seperti sesuatu yang tak tergantikan. Karena memang begitu adanya.